【コスパ抜群ダイエット！】100均アイテムで、効果抜群！？現役アスリートが教えるトレーニング法
前回のダイエットというか、トレーニングというか(笑)
第二段です！！
今回は100均（100円ショップ）のアイテムで、コスパ抜群トレーニングについてご紹介します！
- これだけで！？100均の万能アイテムはこれだ！！
- どんな部位にも抜群なんです！！
- でも何でチューブ？？色んなトレーニング道具あるじゃん
- あまりにも、鍛える部位を特定してしまうと、ダイエットとは目的がそれてしまうし、飽きが来てしまう可能性があります。
- どうやって使うの？？
- 総じて
これだけで！？100均の万能アイテムはこれだ！！
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なにこれ？
って反応でしょうか(笑)
実はこれチューブです！
ちなみに、この写真のやつは実際に私が使っているものです。
確か、セリアで購入しました。
多分、ダイソーなど他の100円ショップにも売っていると思いますよ！
ところで、チューブって知っていますか？
もしかしたら、馴染みないかもしれませんね
普段、目にするチューブといえば、自転車ですね！
自転車にもチューブが使われています。
それはさておき、実はこのチューブ、とんでもない優れモノなんです！！
あ、ちなみに記事画像に使っている、女の人がストレッチしている写真
こちらもチューブを使った、ストレッチです！
どんな部位にも抜群なんです！！
見出しの通り、チューブは気になるどんな部位にも効果抜群です！
例えば、たるんでしまった二の腕、脂肪が気になってきた太もも、などなど
あ、肩回りにも使えますね！
おなか周りでしたら、前回ご紹介した腹筋ローラーが最強なので、ご参考までに
チューブは工夫次第で、本当に使い方が無限大にあります！
運動不足解消を目的とした、簡単な運動や
ダイエットを頑張るあなた、
そして、私のように現役で競技に取り組むアスリート
どんな方にもチューブは最適です。
そして、コストもかからない！
だからこそ、私は本当にチューブをお勧めします！！
全然大丈夫なのですが、
100円ショップのチューブは正直、耐久力が少し心配ではあるので
気になる方は
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価格:1,296円 |
こういった本格的なものなら完璧ですね！！
でも何でチューブ？？色んなトレーニング道具あるじゃん
なんでチューブが選ばれるのか。
それは、形式ばったツールではない！ということです。
ものすごくざっくりと書きました(笑)
いったい、なんぞや？？
と思うと思います。
これは、他のトレーニングツールを想像していただくと簡単かと思います。
例えば、ベンチプレスなどで使うシャフトや、ベンチ
こういうのです。
これって、用途がはっきりしちゃってますよね。
もう、ベンチプレスに特化！！みたいな(笑)
これはこれで、効果抜群だし、特定の部位を鍛えるには
むしろ、こういった器具を選ぶべきです。
ただ、ダイエット目的とか運動不足の方を対象とするのであれば、
チューブのような無形式を選ぶべきです。
あまりにも、鍛える部位を特定してしまうと、ダイエットとは目的がそれてしまうし、飽きが来てしまう可能性があります。
これってけっこう怖いことで、特に初心者の方にはかなりの強敵になります。
前回も何度も言ったことですが、継続ができなければ意味がありません。
日常習慣にしてしまう前に、一度途切れてしまうと再起は難しいです。
私は実体験しているので、はっきりと言えます(笑)
なので、チューブのように色んな使い道ができるほうが、
自分はもちろん、体にとっても新鮮で毎回が新しいのです。
なので、飽きの防止にもつながります。
これは理由の一部ですが、チューブにはこんな魅力があるんですよ！
安いのに！(笑)
どうやって使うの？？
じゃあ、実際にチューブを使ったトレーニングをいくつかご紹介します！
こういうのって文字をずらずらと書くよりも、
目で実際に見て真似するほうが効果があるんです。
なので、参考動画を貼らせていただきます。
（決して書くのがめんどくさい、とかじゃないですからね！！！！）
①腕回り
代表的なトレーニングです。
ここで注意点ですが、このトレーニングを行うにあたって
あまり短いチューブではやらないでください。
というのも、理由は簡単で切れてしまいます。
切れてしまうと、怪我の危険性が大いにありますので
余裕をもった長さのチューブで、取り組んでくださいね！
②太もも
太ももの筋肉に直撃！チューブでレッグプレス運動（大阪フィットネス）
これは私もやっています。
寝っ転がりながらのトレーニングになりますので、非常に気が楽なんですね(笑)
寝る前にちょこっとやるとかでも、変わってきますので
是非初めの一歩を踏み出してくださいね！
③体幹
スポーツを普段していない方からすると、体幹ってあまり馴染みない言葉かもしれません。
簡単にいうと、体の中のほう、芯になる部分のトレーニングです。
これを行うことで、どういった効果が得られるのか。
かなり莫大な効果が得られます(笑)
めちゃくちゃ得られる効果はあるんですけど、
ここでは、皆さんの目が光るような効果をご紹介します(笑)
①基礎代謝の向上。
②太りにくい体に変わっていく。
③美姿勢に自然と変わる。
④ポッコリおなかの改善
まだまだ本当はありますが、今回はダイエットがメインということで
こちら4つのご紹介に致しました。
詳しい説明はたくさんあるのですが、簡単に原理を言うと
基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼が著しくなります。
また、体の中心部を鍛えるため、体全体を支える力が付き、
姿勢が良くなったり、太りにくくなるんです。
以上が簡単な説明です。
詳しく知りたい方は、ぜひコメントしてくださいね。
総じて
簡単ですが、今回はチューブトレーニングについてご紹介しました。
なぜチューブトレーニングがよいか、お判りいただけたでしょうか？？
100円ショップにも売っているチューブ、本当に優れたやつなんです(笑)
ぜひ一度体験してみることをお勧めします！
理想の体になるためには、あなたのその初めの一歩が大切です。
誰かに言われて、仕方なくとか嫌々やるのでは絶対に続きません。
理想の体に変わっていく瞬間を楽しみながら、頑張っていきましょう！
おしまい！
